wie kann ich schnell abnehmen und muskeln aufbauen ist es in 2-3 wochen möglich?
Iss Fleisch oder Fischprodukte, also eiweißreiche Kost, dazu Gemüse. Am besten verzichte ganz auf Kohlehydrate.
Wisse das auch im Obst Zucker steckt – und zwar nicht zu wenig, Melone z.B. ist eine Kalorienbombe. Trinke statt Cola oder Limo Apfelschorle oder Traubenschorle, so es etwas süßes sein muss. Besser ist aber Tee oder Wasser.
. Abnehmen tut man zuerst immer an den Muskeln, das Fett bekommst Du nur durch Ernährungsumstellung und/oder Ausdauersport weg. Wenn Du Dich nicht quälen willst halte Dich an die Ernährungsumstellung. Probier es aus mit den Kohlehydrate weg lassen, Du wirst sehen das klappt ganz gut, schon nach 1 Woche wirst Du sehen das sich an Deinem Körper was tut.
Disziplin ist das oberste Gebot.
Wie oft trainieren, das wirst Du schon selber wissen wie Du sagst. Da brauch ich Dir ja auch nicht sagen wie sehr Du dafür kämpfen mußt.
Es klappt, nur einen Sixpack bekommst Du nicht in einer Woche, da musst Du schon schmerzhaft trainieren.
★ PG* ᵀᴴᴱ ᴼᴿᴵᴳᴵᴻᴬᴸ ...✍️ ★ 