Es ist gleich wann Du joggen gehst, hauptsache Du tust es. Besser jedoch ist es abends. Mach es morgens nur wenn Du meinst Du hast das Gefühl Bäume rausreißen zu können. Setz Dir ein Ziel wenn Du es morgens machst, tuhe das aber abends schon! Wenn Du morgens aufwachst und erst hin und her überlegst, dann ist es eigentlich schon zu spät. Erwache, zieh dich an, krabbel in die Laufschuhe uns seppel los, nur so geht das. Morgentoilette kannst du später allemal noch machen.
Ernähre Dich bewußt, dann nimmst du auch nicht zu oder ab. Das heißt verzichte auf Kohlehydrate wenn Du meinst Du nimmst zu. Iss Fleisch oder Fischprodukte, also eiweißreiche Kost, dazu Gemüse. Am besten verzichte ganz auf Kohlehydrate.
Wisse das auch im Obst Zucker steckt – und zwar nicht zu wenig, Melone z.B. ist eine Kalorienbombe. Trinke statt Cola oder Limo Apfelschorle oder Traubenschorle, so es etwas süßes sein muss. Besser ist aber Tee oder Wasser. Abnehmen tut man zuerst immer an den Muskeln, das Fett bekommst Du nur durch Ernährungsumstellung und/oder Ausdauersport weg.
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